ДИСТАНЦИОННЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Ответы на любые вопросы.

Возможность личного общения и получения ответов на любые вопросы и рекомендаций в течение суток с момента обращения. Общение происходит через любой удобный для вас месенджер либо по электронной почте.

Стоимость и порядок оплаты.

Стоимость 1 тренировки 500 руб., программа тренировок составляется по неделям: 1 неделя включает в себя 2 или 3 тренировки (по желанию и возможностям клиента). Оплата производится еженедельно или ежемесячно за 4 тренировочные недели (соответственно 8 или 12 тренировок). Программа составляется по неделям с учетом личных ощущений от проделанных тренировок, самочувствия, с целью быстрой корректировки программы.

Проект «Перезагрузка».

Получение индивидуального плана питания, ежедневное дистанционное сопровождение диеты, информационный курс по вопросам питания и диетологии, имеющий исключительно обоснованный научный подход.

Индивидуальная программа тренировок.

Написание программы тренировок непосредственно под конкретного клиента, с учетом пола, возраста, веса, существующих травм, наследственности, уровня физической подготовленности и предпочтений.

Виды тренировочных программ.

Силовой тренинг, кроссфит, метаболический тренинг, функциональный тренинг, тренировки с нарушениями опорно-двигательного аппарата, реабилитация травм, тренировки для детей.

Техника выполнения упражнений.

Каждая тренировка (основные упражнения) снимается клиентом на видео и присылается в виде отчета с целью исправления ошибок в технике выполнения и корректировки. Вместе с видеоотчетом клиент описывает свои ощущения во время тренировки с целью возможной корректировки программы для более результативного и комфортного процесса.

Заполнить анкету

ПРОЕКТ ПЕРЕЗАГРУЗКА

1. План питания

Составление индивидуального плана питания на основе расчета калорийности и макронутриентов учитывая индивидуальные особенности клиента: процент жировой массы, вес, пол, возраст, активность, тренировки, заболевания и иные личные особенности.

2. Гибкая диета

Научный подход к диетологи и питанию. Проект не исключает никакие виды продуктов. Можно есть все! Нет запрета на молочку, сладкое, жирное, соленое…. Продукты каждый выбирает самостоятельно.

3. Ежедневное сопровождение

Ежедневно каждый участник присылает отчет по питанию в рамках выставленных рекомендаций и получает обратную связь. Выставленные рекомендации корректируются еженедельно в зависимости от достигаемых целей.

4. Информационный курс

Публикация статей (ссылка) и материалов, написанных доступным и понятным языком непосредственно для участников проекта на основании последних зарубежных научных исследований и данных, которые постоянно обновляются. Публикации содержатся на закрытом сайте, доступном только для участников проекта.

5. Тренировки

Курс готовых тренировок (видеоуроки) для выполнения в домашних условиях на время участия в проекте. Тренировки рассчитаны на начальный уровень подготовки с постепенным увеличением нагрузки от недели к неделе, используя минимальный инвентарь.

6. Порядок работы

Вся подробная информация о порядке участия на сайте проекта (ссылка на сайт). Все общение происходит в закрытой группе и чате для участников проекта в Вконтакте.

7. Продолжительность

Продолжительность проекта – 16 недель, из которых 1 неделя -вводная, 12 недель -сушки и 3 недели – выход на поддерживающий уровень калорийности.

8. Стоимость

Стоимость участия – 3000 руб. в месяц, в которые входит получение еженедельных индивидуальных рекомендаций, ежедневное сопровождение диеты, информационный курс(ссылка) для понимания всего процесса похудения и не только, комплекс готовых домашних тренировок, чат для всех участников проекта.

Заполнить анкету

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЕКТА «ПЕРЕЗАГРУЗКА»

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Когда я могу записаться?

Вы можете записаться прямо сегодня. Ждать нового цикла группы не обязательно - программа построена так, что присоединиться можно в любой момент.

Какие есть программы тренировок?

После оплаты у вас есть доступ к 6 программам:
- Похудение, 2 дня в неделю
- Похудение, 3 дня в неделю
- Похудение дома, 3 дня в неделю
- Рост ММ, 2 дня в неделю
- Рост ММ, 3 дня в неделю
- Разгон, 3 дня в неделю

Можно ли тренироваться дома?

Да, в группе есть программа для домашних тренировок. Вы можете как тренироваться с дополнительным оборудованием (гантели, гири, ленты), так и без него

Как регулируется питание?

Каждый участник получает индивидуальные рекомендации по калориям. Для этого вам нужно будет внести данные за 14 дней на специальном сайте для участников группы и указать, что вы делаете - худеете или наращиваете мышечную массу.

В зависимости от того, с какой скоростью будет меняться масса тела, вы будете получать индивидуальные рекомендации, что делать с калориями - опускать, поднимать или держать.

Раз в неделю вы делаете отчет в группе и я комментирую, что вам надо делать дальше.

Как я узнаю, какие веса мне использовать на тренировках?

Каждый участник получает доступ к специальному сайту для участников группы. Там вы можете вносить ваши тренировки. Вам надо будет указать веса во всех упражнениях в первую неделю тренировок - их просто надо подобрать в зале.

После этого программа будет показывать, какой вес взять на следующей тренировке.

Как мы будем общаться?

После оплаты вы получаете доступ к закрытой facebook группе.

В ней можно и НУЖНО:
- Задать вопрос и получить ответ.
- Выложить видео с тренировки и получить корректировку техники.

В группе уже много всего — сразу после оплаты не забудьте добавится. Вы можете задавать любые вопросы, без ограничений, хоть каждый день.

А я смогу получить ответ на именно мой вопрос?

Да, на данный момент я (Сергей) лично отвечаю на все комментарии в группе. Это не значит, что вы получите персональную программу - но дам рекомендации именно вам.

Когда начало нового цикла группы?

Об этом я всегда пишу в своем Инстаграм. Но вам не обязательно ждать начала цикла, присоединиться к группе можно в любой момент.

Контакты и данные

Если остались вопросы, просто заполните форму!

Наши контакты

Можете связаться с нами по указанным ниже контактам:

+7 952 440 42 88
perezagryzka.ru
powerlifting1000@inbox.ru

Test dan